*Por Juliana Teixeira da Silva
Cuidar de uma idosa querida com ou sem demência pode ser emocional e fisicamente desgastante. É preciso equilibrar todas as suas responsabilidades com as suas necessidades e, principalmente, com a sua saúde.
Pensando em como anda a sua saúde física e emocional, elaborei um teste para você, cuidador do seu familiar idoso ou idosa, faça esse auto teste.
Não existem respostas certas ou erradas. O importante é você refletir sobre cada uma das suas respostas.
1. Você tem encontrado dificuldade para pegar no sono nos últimos 6 meses?
a. Frequentemente
b. Às vezes
c. Raramente
2. Nos últimos 3 meses você cancelou algum contato ou evento com familiares ou amigos em razão de suas responsabilidades como cuidadora familiar?
a. Sim
b. Não
3. Nos últimos 12 meses você teve problemas de saúde mais frequentes do que o normal?
a. Sim
b. Não
4. No ano passado, você foi diagnosticada com uma nova doença ou condição?
a. Sim
b. Não
5. Ao final de cada dia você se sente exausta?
a. Mais do que no ano passado
b. Igual ao ano passado
c. Menos do que no ano passado
6. Quando foi a última vez que você se dedicou ao seu hobby, leu um livro, foi ao cinema, foi à academia ou fez uma caminhada?
a. Há mais de 1 ano
b. Há mais de 6 meses
7. Com que frequência você cancela atividades prazerosas por compromissos como cuidadora?
a. Frequentemente
b. Às vezes
c. Nunca
8. Com que frequência você fica nervosa ou irritada com os seus compromissos como cuidadora?
a. Frequentemente
b. Às vezes
c. Nunca
9. Ao despertar pela manhã, você se sente:
a. Disposta para iniciar mais um dia
b. Lenta mas melhora após um café
c. Ainda exausta
10. Com que frequência você recorre ao álcool para adormecer ou lidar com a vida diária:
a. Frequentemente
b. Às vezes
c. Nunca
11. Você parou ou reduziu exercícios físicos, ginástica ou algum esporte que pratica?
a. Sim
b. Não
12. Quantas xícaras de café você toma por dia?
a. 1 ou 2
b. 3 ou 4
c. Mais de 5
13. Você sente que tem todos os recursos e apoio necessários para cuidar muito bem da sua idosa querida?
a. Sim
b. Não
14. Você consegue manter um tempo livre para você?
a. Sim
b. Não
15. Seus irmãos ou familiares ajudam a cuidar da sua idosa querida?
a. Sim
b. Não
Reflita sobre cada uma das suas respostas. Em seguida, veja abaixo 5 sugestões para equilibrar sua saúde e bem-estar com suas responsabilidades em cuidar da sua idosa querida.
- Peça ajuda à família;
- Alimente-se bem e faça exercícios;
- Relaxe;
- Socialize-se.
- Mantenha sua vida em equilíbrio como cuidadora da sua idosa querida.
Faça também o teste para saber se sua Idosa querida apresenta sinais de Alzheimer
Quando uma casa de repouso é alternativa
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