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A importância de beber mais água na terceira idade durante os meses de seca

Com a chegada de julho, enfrentamos o período mais seco do ano, o que torna essencial redobrar os cuidados com a hidratação, especialmente entre os idosos. Em tempos de seca, a importância de beber mais água se intensifica devido à maior propensão à desidratação.

Na terceira idade, a capacidade do corpo de regular a hidratação diminui, tornando-se crucial garantir que os idosos bebam água regularmente. Na Casa de Repouso Viva Bem, estamos comprometidos com a saúde e o bem-estar das nossas residentes, garantindo que elas permaneçam hidratadas principalmente nessas fases de baixa umidade. Servimos água a cada duas horas.

Confira este artigo e entenda a importância de beber mais água em tempos tão secos. Acompanhe!

Por que beber água e manter a hidratação é fundamental para idosos

A hidratação é um componente essencial para a saúde em todas as idades, mas se torna ainda mais crítica para os idosos. Com o envelhecimento, o corpo humano passa por diversas mudanças que podem impactar significativamente a capacidade de manter-se hidratado.

Diminuição da Sensação de Sede

À medida que envelhecemos, a sensação de sede se torna menos perceptível. Isso significa que os idosos podem não sentir a necessidade de beber água, mesmo quando seus corpos estão desidratados. Esta redução na percepção pode levar a um consumo insuficiente de líquidos, aumentando o risco de desidratação.

Alterações na Função Renal

Os rins, responsáveis por filtrar e regular os líquidos no corpo, também sofrem alterações com a idade. A eficiência dos rins em conservar água diminui, o que significa que os idosos perdem mais água através da urina. Portanto, a ingestão de líquidos deve ser suficiente para compensar essa perda aumentada.

Impacto na Saúde Geral

A desidratação pode exacerbar diversas condições médicas comuns em idosos, como hipertensão, diabetes, e doenças cardiovasculares. Além disso, a falta de hidratação adequada pode piorar problemas de saúde mental, levando a sintomas como confusão, sonolência e delírios.

Saúde Digestiva

A hidratação adequada é essencial para manter a saúde digestiva. A água ajuda na digestão e na absorção de nutrientes, além de prevenir a constipação, um problema comum entre os idosos. A ingestão de líquidos facilita a passagem dos alimentos pelo sistema digestivo, promovendo um funcionamento intestinal regular.

Pele Saudável

A pele dos idosos tende a ser mais fina e seca, o que pode levar a problemas como úlceras de pressão e infecções. Beber mais água regularmente mantém a pele hidratada, melhorando a elasticidade e a resistência a lesões.

Função Cognitiva

A hidratação também desempenha um papel crucial na função cognitiva. A desidratação pode levar a problemas de memória, concentração e atenção. Manter um nível adequado de hidratação ajuda a preservar as funções mentais e a qualidade de vida dos idosos.

Circulação Sanguínea

Uma boa hidratação é vital para a circulação sanguínea eficiente. O sangue bem hidratado é menos viscoso, o que facilita a circulação e reduz o esforço do coração. Isso é particularmente importante para idosos com problemas cardíacos.

Prevenção de Infecções

Beber água em quantidade suficiente ajuda a manter os sistemas do corpo, como o sistema urinário, funcionando corretamente, reduzindo o risco de infecções urinárias, que são mais comuns em idosos.

Beber água: estratégias para garantir a hidratação

Além de incentivar a ingestão de água, é importante diversificar as fontes de líquidos para tornar a hidratação mais atraente e acessível para os idosos. Oferecer uma variedade de bebidas, como sucos de frutas naturais, chás sem cafeína, água de coco e sopas, pode ajudar a aumentar a ingestão de líquidos. 

Alimentos ricos em água, como melancia, pepino, laranja e morango, também são excelentes complementos para manter a hidratação adequada.

Além disso, monitorar a ingestão de líquidos e a coloração da urina dos idosos pode ajudar a identificar sinais precoces de desidratação. A urina clara é um bom indicador de hidratação adequada, enquanto a urina escura pode sinalizar a necessidade de aumentar a ingestão de líquidos.

Quantidade recomendada de água por dia

Determinar a quantidade ideal de água a ser ingerida diariamente é fundamental para a saúde de qualquer pessoa, incluindo os idosos. 

Em geral, a recomendação é de que a ingestão de água ocorra a cada duas horas e seja de aproximadamente 30 ml de água por quilo de peso corporal, o que pode variar de 1,5 a 2,5 litros por dia, equivalente a cerca de 8 a 12 copos. É importante ressaltar que essa é uma diretriz geral e que a quantidade ideal pode variar de pessoa para pessoa. 

Existem diversos fatores que influenciam a necessidade individual de hidratação, como a atividade dos rins, o uso de medicamentos (especialmente aqueles com ação diurética), e as condições geográficas, incluindo umidade e temperatura. Portanto, a quantidade de água necessária deve ser avaliada individualmente por profissionais de saúde capacitados.

Casa de Repouso Viva Bem: aqui cuidar bem é um princípio

Na Casa de Repouso Viva Bem, estamos comprometidos em garantir que nossas residentes mantenham-se hidratadas e saudáveis, especialmente durante os meses mais secos do ano.

Nossos profissionais competentes e carinhosos estão sempre atentos às necessidades individuais de cada moradora, garantindo que elas recebam a quantidade adequada de água para uma vida saudável e feliz. 

Se você está buscando uma solução para cuidar de um ente querido idoso que não pode mais ficar sozinho, a Viva Bem é a alternativa perfeita. Oferecemos segurança, atenção personalizada e um ambiente acolhedor onde as amizades florescem. 

Quer saber mais sobre nossa história? acesse este link e assista ao vídeo!

Estamos na Rua Almirante Pereira Guimarães, 405 – Pacaembu, São Paulo, SP. 

 

Fone: (11) 3675-4946 Whats App: (11) 96316-349

Venha conhecer a Casa de Repouso Viva Bem e faça parte da nossa história de amor e cuidado. Agende uma visita hoje mesmo!

Juliana Teixeira da Silva, Diretora

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