Trocar fraldas, administrar medicamentos, organizar a alimentação diária e cuidar da higiene pessoal são apenas algumas das responsabilidades daqueles que precisam cuidar da idosa da família.
Cuidadores familiares têm uma rotina repleta de afazeres, em prol do bem-estar e melhora da qualidade de vida de quem mais amam. Apesar de cansativo, esse cotidiano é sinônimo de carinho e zelo pela matriarca que, durante tantos anos, foi a grande responsável pelo crescimento da família.
Não há nada mais bonito do que reservar parte do tempo para cuidar da idosa. Mas a tarefa exige tanto tempo e paciência que pode até se tornar exaustiva. Por isso, saiba que não tem nada de errado em se sentir cansado ou frustrado após determinado período.
Com tantas responsabilidades, é comum que você e outros familiares se sintam desgastados física e emocionalmente – problema conhecido como estresse do cuidador. Não se culpe! Cuidar também pode gerar estresse.
Profissionais da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo indicam que 30% dos idosos têm algum grau de dependência. Isso significa que, assim como você, outras pessoas vão precisar reservar parte do tempo para cuidar da idosa da família.
A questão aqui é não se esquecer de que o próprio cuidador também precisa se resguardar, para não entrar numa rotina massante e exaustiva – que dá abertura para o desenvolvimento de problemas mais sérios.
Sintomas e problemas derivados do estresse do cuidador
O estresse do cuidador é uma das condições mais comuns entre pessoas que se dedicam a cuidar de pessoas com doenças crônicas, deficiências ou idosos. O problema é derivado do desgaste físico e mental contínuo, e afeta tanto profissionais quanto familiares que se dedicam a cuidar dos próprios parentes.
A depender do caso, pessoas podem passar meses ou anos tomando conta de quem precisa. A sobrecarga contínua gera esgotamento e ele se traduz em uma série de sintomas:
- tristeza;
- insônia;
- cansaço;
- impaciência e irritação;
- perda ou excesso de apetite;
- falta de energia;
- dores de cabeça ou no estômago;
- pensamentos negativos contínuos;
- negligência com a própria saúde;
- falta de perspectiva;
- distanciamento de amigos.
Com a imunidade baixa, há possibilidade do surgimento de doenças, como pressão arterial, enxaqueca e gastrite.
Todos esses fatores também dão margem ao desenvolvimento de ansiedade e depressão, por exemplo.
Por isso, além de cuidar da idosa da família, é importante que os próprios cuidadores estejam atentos à sua rotina de hábitos.
Como cuidar da idosa da família e de si mesmo?
É possível dedicar parte do seu tempo para você mesmo! O primeiro passo é não se cobrar excessivamente e estar aberto à ajuda.
Em geral, o estresse é identificado pelo geriatra, pelo médico que atende a idosa ou até mesmo por familiares e amigos que notam o distanciamento do cuidador. Quando receber o alerta de que algo não vai bem, pare e repense seu dia a dia.
Agora é hora de estabelecer uma rotina que beneficie sua saúde. Quando você está bem, as chances de oferecer o melhor tratamento à idosa da família aumentam.
Veja algumas dicas que separamos especialmente para você:
1. Não se cobre
Já falamos isso, mas vale repetir. Não existe perfeição: por isso não se cobre. Lembre-se que você está dando o seu melhor e isso é o suficiente para manter o bem-estar da matriarca no cotidiano.
É só não se esquecer de colocar amor e carinho em tudo o que você faz. Quanto mais zelo, maiores as chances de fazer a idosa se sentir melhor.
2. Aceite a ajuda de terceiros
Receber ajuda não é sinal de fraqueza. Pelo contrário: é um ato de sabedoria e inteligência. Contar com o suporte e apoio no dia a dia é a melhor maneira de ter um cotidiano mais leve, sem tantas cobranças.
A ajuda pode vir de familiares, amigos ou profissionais, não importa! Seja para cuidar da casa ou da idosa, não tenha medo de solicitar auxílio quando precisar. Ninguém consegue carregar múltiplas tarefas nas costas sozinho.
3. Crie uma rotina e divida tarefas
É comum que cuidadores passem o dia inteiro atentos à idosa. No entanto, isso não faz bem à saúde. O isolamento e autocobrança causam problemas graves, como a depressão.
Portanto, crie uma rotina em que é possível dedicar parte das horas para tarefas pessoais, nem que sejam apenas cinco minutos para ler um livro.
4. Reserve um horário para o lazer
Relaxar a mente é muito importante para o seu bem-estar. Faça pausas na rotina e dedique-se àquelas atividades que geram prazer e descansam a alma. Ler, fazer exercícios, pintar ou assistir filmes são algumas das possibilidades.
5. Fortaleça vínculos com amigos e familiares
O contato social evita o isolamento que, em consequência, evita problemas de saúde. Mantenha contato com quem você ama e, ao notar sintomas relacionados à depressão ou ansiedade, procure grupos de apoio.
6. Conserve hábitos saudáveis
Uma rotina de atividades físicas e alimentação equilibrada são indispensáveis em qualquer idade. Juntos, ambos trazem diversos benefícios ao corpo, como melhora no funcionamento do coração, da atividade renal, do processo digestivo e da saúde mental.
7. Mantenha os exames de rotina em dia
Os exames de rotina não podem faltar. Eles devem ser realizados, pelo menos, uma vez ao ano, para assegurar sua qualidade de vida.
Assim como a idosa da família, você merece atenção especial. Não deixe de se cuidar!
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