Com a chegada da primavera e a promessa de um verão quente pela frente, os cuidados com os idosos se tornam ainda mais cruciais. À medida que envelhecemos, nosso corpo passa por mudanças que podem afetar bastante nossa saúde e bem-estar. Diante disso, há um aspecto muitas vezes negligenciado, mas crucial: beber água.
Na terceira idade, a capacidade de regular a hidratação se torna menos eficiente, então a importância de manter os idosos hidratados se torna uma preocupação constante para familiares e cuidadores.
Na Casa de Repouso Viva Bem, entendemos a importância de garantir que nossas senhoras residentes se mantenham hidratadas para uma vida saudável e feliz.
Por que a hidratação é fundamental para idosos
A sede é o alarme natural do organismo, sinalizando a necessidade de hidratação. Nos idosos, esse mecanismo regulador se torna cada vez menos eficiente, então é comum que não tenham tanta vontade ou sintam pouca necessidade de beber água.
Além da água pura – que é essencial e não deve ser substituída, com a sede tendendo a diminuir, diversificar as fontes de hidratação é uma estratégia eficaz para garantir que os idosos recebam a quantidade, complementando com a ingestão de líquidos e alimentos ricos em água, por exemplo: suco de frutas, chá, água de coco, leite, sopas, gelatinas e frutas.
Os riscos da desidratação na terceira idade
Enquanto na juventude temos em torno de 80% de água no organismo, na terceira idade essa proporção tende a diminuir para 50%. Com a regressão nas reservas hídricas, a desidratação acontece mais rapidamente e a pessoa sofre mais com os efeitos do quadro.
A desidratação é particularmente perigosa para idosos, especialmente em climas mais quentes, podendo levar à internação. Os danos causados pela falta de água no organismo incluem:
- Confusão mental;
- Queda da pressão arterial;
- Respiração acelerada;
- Arritmia cardíaca;
- Dor no peito;
- Mau funcionamento dos órgãos e sistemas do corpo;
- Dores de cabeça;
- entre outros.
Benefícios da hidratação nos idosos
Manter-se hidratado traz inúmeros benefícios para os idosos. Isso inclui uma menor chance de sofrer com constipação, pele mais hidratada, refresco durante épocas quentes, aumento do bem-estar geral, prevenção contra a desidratação e funcionamento adequado do organismo.
Quantidade recomendada de água por dia
Determinar a quantidade ideal de água a ser ingerida diariamente é fundamental para a saúde de qualquer pessoa, incluindo os idosos. Em geral, a recomendação é de que a ingestão de água ocorra a cada duas horas e seja de aproximadamente 30 ml de água por quilo de peso corporal, o que pode variar de 1,5 a 2,5 litros por dia, equivalente a cerca de 8 a 12 copos.
É importante ressaltar que essa é uma diretriz geral e que a quantidade ideal pode variar de pessoa para pessoa. Existem diversos fatores que influenciam a necessidade individual de hidratação, como a atividade dos rins, o uso de medicamentos (especialmente aqueles com ação diurética), e as condições geográficas, incluindo umidade e temperatura. Portanto, a quantidade de água necessária deve ser avaliada individualmente por profissionais de saúde capacitados.
Dicas para estimular a hidratação para idosos
Conforme o quadro de desidratação se desenvolve, o cérebro e os rins são os primeiros a sofrerem com seus efeitos e alguns sinais de desidratação podem indicar a necessidade imediata de aumento da ingestão de líquidos.
Um sinal evidente pode ser a coloração do xixi, que tende a se tornar mais escura quando o corpo está desidratado. Outros sinais são a confusão mental, indisposição, lapsos de memória e outros problemas cognitivos, como dificuldade de raciocínio e de equilíbrio.
Na dúvida, converse com um médico para avaliar a situação. No entanto, o mais importante é não esperar a sede chegar, pois quando ela aparece, significa que o organismo já está desidratado. Agora, vamos compartilhar algumas dicas práticas para estimular a hidratação em idosos:
Toda vez que for à cozinha, beba água
Uma maneira simples de estimular a hidratação é tomar água e oferecer sempre que alguém for à cozinha. Mesmo que seja uma pequena quantidade, isso pode iniciar um hábito saudável.
Ofereça água a todos à sua volta
Incentivar todos na casa a beber água cria um ambiente de apoio à hidratação adequada, além de ser saudável para todo mundo. É mais provável que os idosos se sintam motivados a beber água quando virem os outros fazendo o mesmo.
Pouca quantidade, várias vezes
Não é necessário encher o copo toda vez. Ofereça pequenas quantidades de água várias vezes ao dia para ajudar o idoso a atingir sua meta de hidratação.
Água saborizada
Você pode adicionar rodelas de limão ou laranja à água para dar um toque de sabor para incentivar o consumo sem que substitua a água por sucos.
Faça placas com a frase “Beba Água” e coloque pela casa
Parece estranho para alguns, mas essa simples lembrança visual pode ajudar a manter a hidratação em mente e incentivar os idosos a tomar água regularmente.
Na Casa de Repouso Viva Bem cuidar bem é um princípio
Na Casa de Repouso Viva Bem, cuidar da hidratação dos nossos residentes é uma prioridade. Nossos profissionais competentes e carinhosos estão sempre atentos às necessidades individuais de cada moradora, garantindo que elas recebam a quantidade adequada de água para uma vida saudável e feliz.
Se você está buscando uma solução para cuidar de um ente querido idoso que não pode mais ficar sozinho, a Viva Bem é a alternativa perfeita. Oferecemos segurança, atenção personalizada e um ambiente acolhedor onde as amizades florescem.
Visite-nos. Venha conhecer nossas instalações, equipe e senhoras residentes. Estamos no bairro do Pacaembu, na cidade de São Paulo: Rua Almirante Pereira Guimarães, 405.
Juliana Teixeira da Silva, Diretora
